روانشناسی

بی انگیز‌گی – دلایل ایجاد عدم اشتیاق در افراد

بی انگیزگی به جرات یکی از بد‌ترین حالت‌های روحی در جهان به شمار می‌رود، فرد بی انگیزه احساس می‌کند که به هیچ سمت و جهتی گرایشی ندارد، از قرار گرفتن در هر جا و مکانی احساس لذت نخواهد کرد، هیچ تمایلی به تلاش برای تغییر شرایط و موقعیت خود نیز نخواهد کرد؛ اگرچه این وضعیت، ناراحت کننده و اسفبار است اما نگران نباشید انگیزه مانند پول می‌ماند حتی اگر در این لحظه آن را نداشته باشید باز هم مقدار بیشتری را طلب می‌کنید اگر در حال مطالعه این مطلب هستید ممکن است عدم اشتیاق شما را عصبانی کند و از خود بپرسید چرا در این شرایط قرار گرفته‌اید و به دنبال راهی هستید که از این وضعیت خارج شوید خانه پزشک ایرانیان در ادامه این مطلب، راهکارهایی برای مقابله با عدم اشتیاق ارائه خواهد کرد.

علل ایجاد عدم اشتیاق

آیا بدون هدف کار می‌کنید؟

یکی از بزرگ‌ترین دلایل ایجاد عدم اشتیاق در افراد این است که بدون هدف زندگی‌ می‌کنند، اگر شما نیز بدون هدف در حال زندگی کردن هستید در جهتی قرار خواهید گرفت که فعالیت‌های خود را تنها از سر اجبار و وظیفه انجام می‌دهید نه برای به دست آوردن چیزی که برای آن برنامه و هدف دارید؛ خوشبختانه عدم اشتیاقی که به دلیل نبود هدف در زندگی ایجاد می‌شود به راحتی قابل برطرف شدن است تمام کاری که باید انجام دهید این است که بدانید که در زندگی به دنبال چه هستید و برای رسیدن به آن هدف، مراحل رسیدن به آن را به مختلفی بشکنید و آن را به اهداف کوچکتری تبدیل کنید اهدافی که در راستای همان هدف اصلی باشد؛ با داشتن برنامه برای زندگی شور و اشتیاق در شما ایجاد خواهد شد و احساس می‌کنید که به تمام جنبه‌های زندگی خود مشتاق هستید و به سرعت به خواسته‌های خود می‌رسید.

بیشتر بخوانید: اجتناب احتماعی چیست؟ 

علل ایجاد عدم اشتیاق

ترس اشتیاق را از بین می برد

وقتی که ترس در شما پیشرفت داشته باشد از جلو رفتن و ادامه مسیر امتناع خواهید کرد در نقطه خاصی از زندگی به دام خواهید افتاد و تنها به دستاوردهای روزانه بسنده خواهید کرد اگر این مانعی باشد که در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به وجود آورده باشید، شکستن و خارج شدن از این چرخه با گذر زمان دشوار خواهد بود این اتفاق خود می‌تواند موجب بی انگیزگی و نارضایتی شما گردد؛ بنابراین چه کاری برای مقابله با این ترس که بر زندگی شما تاثیر گذاشته است می‌توان انجام داد؟ نخستین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که لیستی از تمام کارهایی که به دلیل ترس آن‌ها را کنار گذاشته‌اید تهیه کنید، گام بعدی و بسیار مهم این است که از خود بپرسید چرا و چه مواردی موجب ایجاد ترس در شما شده است و این که آیا آن ترس مانع از حرکت شما به سمت جلو شده‌است، در انتها باید ترس خود را بشکنید و آهسته به سمت جلو حرکت کنید تا این این که بالاخره با ترس اصلی روبرو شوید و آن را در گوشه‌ای به دام بیندازید؛ این درست که زندگی ترسناک است اما ترسناک‌تر از آن، شرایطی است که اجازه ندهد به طور کامل از زندگی خود لذت ببرید.

بیشتر بخوانید: چگونه واقعیت های زندگی را بپذیریم؟

علت انجام کار اشتباه است

بدن ما این آگاهی را دارد که در مقابل هر شرایطی چگونه از خود واکنش نشان دهد و عدم اشتیاق در انجام کاری می‌تواند گواه این باشد که مسیر را اشتباه انتخاب کرده‌اید؛ از خود بپرسید آیا دلایل درستی برای انجام تمام کاری که به روی آن برنامه‌ریزی کردید و انجام می‌دهید دارید؟ به عنوان مثال شما کاری را انجام می‌دهید که حقوق خوبی دارد اما از انجام آن رضایت خاطر ندارید، در این حالت باید به این سوال جواب بدهید که شما به دلیل پایداری و ثباتی که در زمینه مالی دارید این کار را ادامه می‌دهید؟ اگر نه پس باید دلیل خود را مشخص کنید زیرا بی‌خبری از دلیل انجام شغلی که به آن علاقه‌ای ندارید و اصلا هدف خود را از انجام آن نمی‌دانید موجب از بین بردن اشتیاق در شما خواهد شد؛ این موضوع در مورد تمام کارهای زندگی صادق است اگر در انجام کاری انگیزه ندارید یکی از علل آن می‌تواند اشتباه بودن دلایل باشد چیزی که به آن نیاز دارید این است که انگیزه و اشتیاقی صحیح شما را به سمت هدف هدایت کند و به شما این اطمینان را بدهد که مسیر را درست انتخاب کرده‌اید.

بیشتر بخوانید: الگوی استروپ چیست

زندگی خودتان را بیش از حد شلوغ کرده اید

بلندپرواز بودن خصیصه خوبی است اما به توصیه خانه پزشک ایرانیان، بهتر است که کاری را انتخاب کنید و به خواسته خود در طول همان روز برسید تا این که برنامه روزانه خود را به شدت پر کنید و در انتها نتوانید کارها را به سرانجام برسانید اگر سر خود را با پروژه‌های متعدد بسیار شلوغ کرده‌اید احتمال به نتیجه رسیدن آن‌ها کم‌تر خواهد شد، انگیزه و اشتیاق خود را از دست خواهید داد و از مسیر انجام پروژه‌ها نیز لذتی نخواهید برد برای این که انگیزه خود را حفظ کنید باید به اندازه توان خود برنامه ریزی کنید به اندازه‌ای که انگیزه خود را از دست ندهید گذراندن روز بدون احساس استرس و اضطراب ناشی از گذر زمان و انجام ندادن فعالیت‌های خود می‌تواند به حفظ انگیزه تا رسیدن به هدف نهایی بسیار کمک کند.

ممکن است که در حال کنار آمدن با بیماری های ذهنی باشید

اگرچه علائم بیماری‌های ذهنی در عده‌ای قابل مشاهده است اما در دیگر افراد ممکن است که به راحتی قابل تشخیص نباشد به عنوان مثال اکثر متخصصان مبتلا به دیستیمیا (Dysthymia) هستند این بیماری نوع ضعیفی از افسردگی است و فرد بیمار می‌تواند فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهد اما علائمی مثل خستگی و عدم اشتیاق را در خود احساس خواهد کرد همچنین ممکن است که در حال دست و پنجه نرم کردن با افسردگی باشید که نتیجه این بیماری ناامیدی و عدم لذت از فعالیت‌های روزانه خواهد بود و اگر نسبت به درمان آن اقدامی نشود بیماری شدید‌تر خواهد شد؛ اگر احساس می‌کنید که دچار بیماری روانی شده‌اید بسیار مهم است که فورا به یک روانشناس مراجعه کنید تا به شما در کاهش علائم بیماری کمک کند.

ممکن است که در حال کنار آمدن با بیماری های ذهنی باشید

اهدافتان خیلی بزرگ است

داشتن هدف برای ادامه زندگی امری لازم و ضروری است اگرچه همین اهداف هستند که موجب ایجاد اختلال در انگیزه می‌گردند آیا اهدافتان به نمونه‌های زیر شباهت دارد:

“من می‌خواهم وب سایت خود را راه اندازی کنم و آن را با ۱۰۰ مطلب تا انتهای سال تکمیل کنم” به جای این که  ” من می خواهم وب سایت خود را تا انتهای ماه راه اندازی کنم و هر هفته یک مطلب در آن قرار دهم”.

تفاوت بین این دو هدف این است که یکی خیلی بزرگ و نامشخص است در حالی که دیگری مشخص و قابل دستیابی است؛ به لیست کارهایی که باید انجام دهید نگاه بیندازید آیا این لیست از آرزوها و اهداف ناممکن پر شده است یا دارای اهدافی کوچک اما قابل دستیابی است که با سرعت بیشتری به آن‌ها دست پیدا خواهید کرد؟ اگر اهدافتان خیلی بزرگ هستند و از خود انتظارات زیادی دارید، تا زمانی که آن‌ها را به اهداف کوچک تقسیم نکنید انگیزه‌ای برای ادامه مسیر پیدا نخواهید کرد گام‌های کوچک، رسیدن به هدف را آسان‌تر خواهد کرد و مهم‌تر از همه به حفظ انگیزه و اشتیاق برای ادامه مسیر و رسیدن به هدف غایی نیز کمک خواهد کرد.

منبع
lifehack
نمایش بیشتر

doctor.rahnama

یک تیم متخصص ارائه دهنده اطلاعات تخصصی در حوزه پزشکی و سلامت!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا